wszystko o treningu

[...] Igor Michniak, mam 15 lat i krzywy rower %-) Na poważnie 21 i planuję wystartować na Debiutach Kulturystycznych w marcu 2014 rok. Kategoria jeszcze nie jest do końca pewna, wszystko zależy od tego ile uda mi się jeszcze zrobić do zawodów ale myślę o kulturystyce klasycznej 180+ albo ekstremalnej do 90kg. Moim trenerem od roku jest mój kolega i [...]

[...] które dzielnie wypełniały lukę w ówczesnych mediach w temacie kulturystyka. Całość obejmuje 29 odcinków i mam zamiar-oczywiście w miarę moich skromnych możliwości czasowych(wszystko stukam ręcznie-nie mam skana)-przedstawić Wam je wszystkie, niestety zagubiłem gdzieś odcinek 1-szy,ale nie było w nim niczego konretnego-tylko wstęp,ale jak tylko [...]

[...] (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola) posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, brokuły, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Dibencozide B-Complex, Chela-Min Sport Formula posiłek 3 (przedtreningowy): 100 g ryżu, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, [...]

Tak patrząc po podpisie działu "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi" pomyślałem, ze wrzuce tu swój artykuł na temat zapobiegania infekcji w naturalny sposób. Myślę, że przyda się zwykłym ludziom i ćwiczącym . "Niefarmakologiczne sposoby zapobiegania infekcji" Wszyscy wiemy jak ważna jest odporność dla sportowca. Każde osłabienie organizmu [...]

[...] Mój beniaminek doszedł od 90 kg do 112 kg w 9 miesięcy. Trenowałem facetów, którzy na płaskiej ławeczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiącach - 175 kg. Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na [...]

[...] w skladzie aminokwasy co do smaku hm idzie się przyzwyczaić do tego bcca/ inne witaminy NO i Dieta odpowiedzialna 4-6 posiłków uważam co jem nie licze kcl to po takim cyklu wszystko skoczyło do góry obwody nie mierzyłem dokladnie ale w bicepsie 1,5 cm pokazały się zarysy kaloryfera przy takiej samej wadze duża utrata tłuszczu chociaż to miałą [...]

[...] badania raz w msc ogólne krwi oraz hormonów. cykl dał mi dodatkową motywację która z dnia na dzień z strzała na strzał napędza mnie. może ktoś ocenić Dietę trening i ogólnie wszystko. z góry dziękuje za wszystko 1. WIEK: 21 lat (za tydzień 22) 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 196/7 cm 4. WYMIARY: Robiłem po śniadaniu więc na czczo było by mniej [...]

[...] w tyg. W tym 2x klatka 2x plecy 1x barki 1x nogi 2x triceps 2x biceps, mimo, że wielu na pewno teraz pomyśli, że dany trening trwał zbyt długo – byłem z niego zadowolony bo wszystko szło przez cały czas, z wyjątkiem klatki która podczas tego 4 miesięcznego cyklu gdzieś na początku maja się zatrzymała, a i nawet zaczęła się cofać. [...]

Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z [...]

[...] otacza błoniasta torebka stawowa. Często zauważa się, że po odstawieniu sterydów stawy są sztywne i bolą w trakcie treningu. Niewiadomo jeszcze jakie są tego przyczyny ale wszystko wskazuje na to, że ewentualnych powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy. Miałem coś takiego na kompie. Może [...]

[...] że byłem punkt do tyłu. W walce z Zimmermanem też byłem punkt do tyłu, ale wygrałem przez KO. Wtedy nad sobą panowałem. W walce z Remym miałem czarno przed oczami i wszystko mi się wyłączyło. Można to porównać do walki Tysona z Holyfieldem. Adrenalina sięgała zenitu. Zacząłeś trenować w wieku 7 lat, ale ludzie znają Cię przede wszystkim [...]

[...] organizm woli palić mięśnie niż tłuszcz, którego ma pod dostatkiem... To tak tytułem wstępu. Bardzo zależy mi na pomocy - poprawić coś, coś dodać w obecnym planie, a może wszystko do wymiany?? Trochę o sobie - kobieta, lat 20, mająca pewne plany związane z kulturystyką - powiem tak, chciałabym w najbliższej przyszłości startować w zawodach - [...]

[...] napisze na czym najbardziej i najszybciej mi zależy, żebyście mi pomogli. 1.Co robić z tą dużo mniejszym ramieniem? 2. Miał ktoś kiedyś podobny problem z kolanem? 3.Czy wszystko jest tak jak powinno? 4. No i najważniejsze, co robić, redukować dalej? Mógłbym się jeszcze troszke dociąć, ale nie wiem czy zostanie ze mnie cokolwiek(od początku [...]

[...] na jedzenie i suplementy , jeżeli się coś skończy, to poprostu nie ma. Walczę od samego początku, nigdy mi nikt nie pomagał , ale ciężko liczyć na pomoc kogokolwiek, mimo wszystko wiem że uskrobałem coś tych kilogramów i jako taką sylwetkę , staram się jak mogę. Walczyłem z chorobą przez 3 lata, przez co nie mogłem wykonywać ciężkich ćwiczeń [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto bardzo ciekawy art dla każdego, kto pragnie poprawić jakość i efektywność swojego treningu. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych. "KONCENTRACJA" Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej [...]

[...] zrobiliśmy z rury umieszczonej w koncie pomieszczenia, I tak ćwiczyliśmy oczywiście nie mająć zielonego pojęcia o dietach oraz metodach technikach treningowych !!! Waliliśmy wszystko co się dało ścigając się czasami kto więcej razy machnie na biceps na klate itd. Po paru miechach takiego treningu postanowiłem że zrobie sobie własną siłownie [...]

Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]

[...] super :), oby tak dalej... *** Wszystkich gorąco zapraszam do śledzenia testów i zarazem wspierania mnie... Mam nadzieję, że testy będą ciekawe i pouczające, a także chętnie śledzone... Dam z siebie wszystko. Czekam na twoją pomoc WODYN... No i oczywiście innych Ekspertów... Pozdrawiam Micron Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-01-04 23:42:17

[...] a czasem dokładam ciężar 5 - 10 kg), 3. triceps (pojedynczo na jedną 15 kg - w 2 różnych ćwiczeniach, potem na dwie piramidę aż do całkowitego zmęczenia 40, 35, 30 itd. wszystko bez przerwy) 4. klatka piersiowa (sztanga na suwnicy - bez ciężaru) 5. brzuch (do tej pory robiłam dwa ćwiczenia, przy których najbardziej pracował brzuch, nie zaś [...]

[...] organizmu po treningu i w czasie snu Gwarantowana skuteczność w rozwoju siły i beztłuszczowej masy mięśniowej Createston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa „All in one formula". Preparat może z powodzeniem [...]